On parle souvent de perte de poids comme d'un objectif chiffré, mesurable, visible sur une balance. Mais dans la réalité, le corps ne fonctionne pas uniquement en termes de poids. Il fonctionne en termes d'équilibre global, d'adaptation, de rythme et de régulation interne. Et parfois, la question n'est pas seulement "comment perdre du poids", mais plutôt : qu'est-ce qui, dans ma vie ou dans mon rapport à moi-même, m'a amené à ce déséquilibre ?

La perte de graisse est un processus naturel. Une partie est éliminée par la respiration, une autre par les liquides du corps. Mais lorsque le corps change, il ne le fait pas toujours de manière visible immédiatement sur la balance.

Il peut y avoir :

-une diminution de la masse grasse

-une augmentation de la masse musculaire

-une transformation progressive de la silhouette

C'est ce qu'on appelle une recomposition corporelle.

Et pourtant, beaucoup de personnes interprètent encore leur évolution uniquement à travers un chiffre.

Derrière l'objectif de perte de poids, il y a souvent plus qu'une question esthétique.

Il peut y avoir :

-un besoin de contrôle

-une recherche de sécurité

-une pression sociale ou personnelle

-ou une difficulté à habiter pleinement son corps

Dans ces cas-là, le poids devient un repère extérieur, parfois utilisé pour compenser un manque de ressenti intérieur.

Le stress influence directement le stockage des graisses, la digestion, l'énergie et la rétention d'eau. Mais surtout, il influence la manière dont on se comporte avec soi-même :

-alimentation plus automatique

-perte de sensations de faim et de satiété

-rigidité ou désorganisation alimentaire

Le corps ne "dysfonctionne" pas. Il s'adapte à un état interne.

Les hormones de la faim et de la satiété peuvent être perturbées par les restrictions ou les régimes trop stricts. Mais elles sont aussi influencées par :

-le stress

-le rythme de vie

-la qualité de présence à soi

-la manière dont on vit ses repas

Manger dans le calme, sans distraction, permet souvent de retrouver une écoute plus fine du corps.

La perte de poids durable n'est pas seulement une question de stratégie alimentaire. C'est souvent un réajustement plus global entre :

-le corps

-les émotions

-le rythme de vie

-et le rapport au contrôle

Et parfois, le vrai changement commence quand on arrête de lutter contre son corps pour commencer à le comprendre.

Le corps ne cherche pas à résister. Il cherche à s'adapter, à s'équilibrer et à survivre au mieux dans le contexte dans lequel il évolue. Et peut-être que la vraie question n'est pas seulement :

"comment perdre du poids durablement ?"

Mais plutôt : "qu'est-ce que mon corps essaie d'exprimer à travers ce déséquilibre et comment puis-je l'accompagner plutôt que le contraindre ?"

Katia Crison

Coach en équilibre alimentaire