QUE SAVOIR POUR REALISER UNE PERTE DE POIDS DURABLE ?

La perte de graisse ne se fait pas uniquement par la balance.

Une grande partie des graisses est éliminée par la respiration et le reste par l'eau (transpiration et urines). C'est un processus naturel, progressif et surtout intelligent quand on le respecte.

Il est important de comprendre que si vous perdez de la graisse tout en construisant du muscle, votre poids peut rester stable. Cela ne veut pas dire que rien ne se passe. Au contraire.

Le corps se transforme, s'affine, se rééquilibre. On parle alors de recomposition corporelle.

C'est pourquoi je vous invite à ne pas vous focaliser uniquement sur le chiffre de la balance.

Prendre vos mensurations, observer votre silhouette, votre énergie, votre confort dans vos vêtements… tout cela est bien plus parlant. Vous pouvez vous prendre en photo toutes les trois semaines, au même endroit et avec la même lumière, pour suivre votre évolution en douceur.

Il n'est pas question d'aller vite.

Vite et bien vont rarement ensemble.

Votre corps a besoin de temps pour s'adapter et vous aussi.

Le stress joue un rôle majeur dans la prise et la rétention de poids.

Le cortisol, hormone du stress, favorise le stockage des graisses, la rétention d'eau, la fatigue et peut impacter la digestion. C'est pourquoi l'aspect émotionnel et le rythme de vie sont toujours pris en compte dans mon accompagnement.

Les hormones de la faim et de la satiété, la ghréline et la leptine, peuvent être perturbées par les régimes trop restrictifs.

Manger dans le calme, sans écran, en prenant le temps d'apprécier son repas, permet de mieux écouter ses sensations et de retrouver une satiété naturelle.

Lorsque le corps est en surcharge, le message de satiété peut être moins bien perçu. Là encore, il ne s'agit pas de se battre contre soi-même, mais d'apprendre à rétablir un dialogue avec son corps.

L'alimentation joue un rôle clé dans l'équilibre du microbiote intestinal.

Les fibres, les polyphénols, les antioxydants, les omégas 3, et les légumineuses soutiennent cet écosystème précieux.

Les aliments fermentés comme les yaourts, les légumes lacto-fermentés, le miso ou la choucroute apportent de bonnes bactéries.

Votre microbiote vous accompagne depuis votre naissance. En prendre soin, c'est investir dans votre santé, votre énergie et votre bien-être sur le long terme.

Je suis là pour vous accompagner pas à pas, à votre rythme, dans une démarche durable et respectueuse de vous.

Votre Coach Katia CRISON

www.coachingnutritionnel.fr