POURQUOI CONSOMMER DES MINERAUX EST PRIMORDIAL, POUR L’HYGIENE DE VIE ?

Le corps a besoin de minéraux pour se maintenir en forme.

Ils doivent être consommés quotidiennement. Mais un surdosage est néfaste pour la santé.

Lors de nos séances de coaching nutritionnel, je vous recommanderai des menus personnalisés et équilibrés, où vous n'aurez pas à vous soucier d'aucune carence en minéraux !

Le potassium augmente votre contraction musculaire. Il intervient dans le fonctionnement du système nerveux entre autre et de la fonction cardiaque.

L'iodeintervient aussi dans le bon fonctionnement du système nerveux.

Le zinc a son importance dans le système hormonal, la testostérone pour votre masse musculaire et votre système immunitaire. Vous le trouverez dans les légumes verts, les fruits de mer, le poulet, les oeufs, les légumineuses ...

Le zinc améliore la pousse des cheveux.

Le surdosage en zinc peut créer des vomissements, des maux de ventre.

Le magnésium améliore la circulation sanguine, il est bon pour vos hormones de croissance, votre sommeil, votre réactivité, le pourcentage de votre masse grasse et de votre masse musculaire.

Le magnésium mettra votre cerveau sur un mode relax. Consommez des fruits et des légumes à volonté pour couvrir vos besoins.

Le fer vous le trouverez dans le chou. Les épinards ne sont pas riches en fer, contrairement à ce qui avait été dit. Elles ont 2,6mg de fer au 100g et pas 26mg de fer. La poudre d'orties en tisane est une bonne souce de fer. La spiruline, la cannelle, le thym en regorge aussi. En période de cycle menstruel, les besoins de la femme augmente en fer.

Nous verrons cela ensemble pour trouver les bonnes sources de fer, selon vos goûts..

Le calcium est important pour votre densité minérale osseuse, pour prévenir des blessures et avoir des contractions musculaires adéquates.

Votre Coach Katia CRISON www.coachingnutritionnel.fr