COMMENT FACILITER VOTRE DIGESTION ET OPTIMISER VOTRE SOMMEIL, EN PERIODE DE PERTE DE POIDS ?

Pour optimiser votre sommeil, je vous conseille de ne pas manger trop gras le soir pour faciliter votre digestion et ne pas vous créer de maux de ventre. Optez pour des aliments les plus naturels possible.

Le HDL est le cholestérol alimentaire et le LDL est le cholestérol sanguin. Si vous aimez le beurre, prenez en une portion à votre petit-déjeuner puis cuisiner avec de l'huile, le reste de la journée. Le beurre est riche en mauvais cholestérol, ne vous l'interdisez pas complètement, si vous aimez cela, à des doses raisonnables pour votre santé.

Le soir, je vous recommanderai de consommer des protéines, mais surtout plus de glucides que de lipides, car les glucides se transformeront en tryptophane, qui se transformeront en sérotonine qui est l'hormone du bonheur et qui se transformeront en mélatonine qui est l'hormone du sommeil.

Des aliments riches en magnésium faciliteront aussi le sommeil, comme les pomme de terre, les épinards, et un carré ou deux de chocolat noir.

Prenez vos repas à la même heure, pour que votre cycle biologique ne soit pas perturbé.

Pour le bien-être de votre foie et de vos intestins, je vous recommande des aliments comme le gingembre, le fenouil, le radis noir, l'artichaud, la menthe.

Pous le bon maintien de votre estomac, pour éviter les spasmes et l'acidité, vous pouvez prendre du vinaigre de cidre, du basilic, boire des infusions de mélisse et des infusions au gingembre.

Pour faciliter le sommeil, éviter le théine ou la caféine entre 8h à 12h avant de vous coucher.

Coupez toute source de lumière dans votre chambre pour sécréter de la mélatonine.

Une goutte d'huile essentielle de mandarine et de lavande sur un mouchoir près de votre oreiller peuvent aider à vous détendre.

Le cassis et le curcuma ont des vertus anti-inflammatoires et anti-oxydantes pour lutter contre les douleurs de vos articulations.

Pour booster votre système immunitaire, et rester en pleine forme ou vous remettre sur pieds rapidement, mettez de l'ail, du gingembre, du curcuma et du citron pour assaisonner vos plats.

Votre Coach Katia CRISON www.coachingnutritionnel.fr